Se desconoce Datos Sobre la importancia de las pausas activas

Este artículo te será de gran ayuda si eres de los que pasa largas horas en tu escritorio, perdido entre papeles o tecleando en tu computadora y seguro que si llegaste hasta aquí es porque ya sabes que el acontecer buen rato inactivo físicamente puede traerte problemas de salud, pero estas complicaciones pueden resolverse con poco tan efectivo y saludable como lo es la pausa activa.

Cambia de pierna y repite el movimiento. Este estiramiento es excelente para mejorar la flexibilidad de los músculos de las piernas y aliviar la tensión.

Si lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas el término ‘pausa activa’ es un estirón de manos, significa que te han vendido una idea un poco sesgada. Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la trayecto profesional. Es un espacio de esparcimiento que ’rompe’ la rutina gremial, y ayuda a promover el bienestar físico y mental. Si en el trabajo te encuentras realizando un reporte final, lo último que querrás es cambiar 10 minutos de tu tiempo realizando una pausa.

Para crear un kit de pausas activas no es necesario que hagas una gran inversión de capital, todo depende de lo creativo y recursivo que seas.  Si tienes bienes limitados, puedes ser un poco más recursivo y crear los materiales o herramientas para tus pausas activas. Por ejemplo, si quieres realizar una pausa activa cuyo objetivo sea la expresión corporal, puedes  pensar en una actividad de mímica ejercicios de pausas activas en el trabajo pero que no carecerás utilizar ningún tipo de materiales. Si cuentas con un presupuesto basico y lo que buscas es promover la actividad física, puedes utilizar desde balones terapéuticos, hasta bastones o bandas resistentes dependiendo del objetivo de tu actividad.

¡Ahora no tienes excusa para realizar tus pausas activas e invitar a tus compañeros a hacerlas contigo! Conviértete en un validador de la Lozanía y la seguridad en el trabajo y

El sedentarismo supone incrementar de forma ostensible el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y enfermedades como la Diabetes tipo II, por no dialogar del incremento de la tensión arterial y la obesidad.

Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas activas mentales y pausas activas físicas. Las pausas mentales son ideales para darle un respiro a nuestro cerebro y combatir males invisibles como lo son el estrés y la ansiedad. Por otro ala, las pausas físicas son ideales para activar nuestro cuerpo y combatir el sedentarismo.

Juegos Mentales: Rompecabezas, sudokus o aplicaciones de juegos cerebrales pueden ser una excelente pausas activas en el trabajo divertidas modo de desconectar y al mismo tiempo estimular la mente.

Aquí es importante considerar 2 equipos que van a competir y que idealmente tengan como implemento, un objeto de color que los identifique como grupo.

Colócate de pie y dobla en torno a atrás tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. Sostén y repite con tu otra pierna.

Flexiona los Brazos: Coloca las manos en la horma a la categoría de los hombros y flexiona los brazos pausas activas divertidas para adolescentes hasta que la comienzo se acerque a la pared.

4 ejercicios sencillos que te ayudarán a conservar la memoria y otras funciones cognitivas hasta la vejez.

Riesgos asociados con las cámaras de seguridad inteligentes: consejos para proteger tus dispositivos contra vulnerabilidades y ataques cibernéticos.

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